Voici une méthode très intéressante pour se libérer des conditionnements mentaux qui sont présents dans notre inconscient et qui limitent malgré nous nos actions.
Ceux ci sont souvent hérités de notre histoire familiale ou de l'inconscient collectif.
La méthode :
- Choisir une affirmation positive que nous voulons intégrer et qui va contrecarrer les conditionnements néfastes que nous portons en nous.
Si par exemple, dans notre enfance nous ne nous sommes pas sentis suffisamment aimés par nos parents, nous avons pu enregistrer dans notre inconscient, sans nous en apercevoir une idée comme : "Je ne mérite pas d'être aimé".
Pour nous en libérer, nous pourrons par exemple choisir l'affirmation positive suivante : "Je mérite d'être aimé", ou encore "Je peux être aimé tel que je suis", ou encore "Je m'aime".
Il est important que notre affirmation ne contienne ni négation, ni mot à résonance négative.
Ainsi nous ne choisirons pas "Je ne suis pas en colère" mais plutôt "Je suis en paix et patient".
- Ensuite nous pouvons prendre une feuille blanche et écrire dessus notre affirmation (ici nous écrivons : "Je mérite d'être aimé").
Puis nous écrivons tout ce qui nous vient à l'esprit en réponse à cette affirmation, sans réfléchir, sans rationaliser, sans rien censurer, même si ce que nous écrivons nous parait complètement illogique et très éloigné de ce que nous pensons consciemment.
Si nous sommes suffisamment à l'écoute de nous-mêmes, et que nous ne refoulons pas ce qui nous vient spontanément à l'esprit, nous pourrons nous rendre compte que cette affirmation va déclencher une réaction des conditionnements négatifs en nous.
Ainsi des réponses qui nous étonnerons, mais que nous avons toujours porté en nous quelque part pourrons apparaître.
Par exemple : "Non je ne mérite pas d'être aimé parce que j'ai été méchant avec mon frère" (certaines réponses pourront apparaître dans un style enfantin, mais c'est parce que c'est l'enfant en nous qui les porte), ou "non parce que je mets ma mère en colère", ou "non parce que je rend triste mon père", ou "non parce que untel se moque de moi".
Dès qu'une réponse apparaît, nous l'écrivons telle qu'elle vient. Parfois il s'agira d'une phrase, parfois de tout un paragraphe.
Dès que la réponse est sortie, nous n'essayons pas de lui répondre par la réflexion ou en argumentant. Nous nous contentons juste de réécrire notre affirmation (ici "Je mérite d'être aimé").
Et nous écrivons ensuite la réponse qui nous vient.
Nous pouvons continuer ainsi quelques minutes.
Quand cela nous semble assez pour le moment, nous réécrivons une dernière fois notre affirmation, sans écrire la réponse.
Nous pouvons recommencer le même exercice pendant plusieurs jours, jusqu'à ce que les réponses à l'affirmation ne soit plus négatives.
Parfois des émotions pourront aussi apparaître car la libération d'un conditionnement mental libérera parfois du même coup des émotions associées.
Là encore, nous laisserons ces émotions sortir, en les ressentant et en écrivant ce que nous ressentons dans les réponses aux affirmations.
Tout ce que nous pourrons écrire ou ressentir de négatif dans cet exercice sera autant de choses que nous mettrons peu à peu en dehors de nous mêmes et dont nous nous libérerons.
- Ensuite quand les réponses aux affirmations ne seront plus hostiles à l'affirmation nous pourrons brûler les feuilles sur lesquelles nous aurons réalisé ces exercices.
Je pense que certaines affirmations sont incontournable et que tout le monde devrait les travailler.
Notamment : "Je m'aime".
Nous pouvons aussi faire un gros travail intérieur pour nous libérer de la culpabilité en pratiquant l'exercice avec l'affirmation "Je me pardonne" et ce en écrivant cette affirmation chaque jour 70 fois (avec les réponses) pendant 7 jours consécutifs (c'est un exercice qui se base sur une affirmation de Jésus qu'il dit qu'il faut pardonner 70 fois 7 fois).
Voir aussi : Les croyances et émotions inconscientes
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